do pracy

16 lat i juz pobudzaczy potrzebujesz? w tym wieku powinienes tryskać energią. Chłopie co Ty zrobisz jak przyjdzie czas że do pracy trzeba bedzie iść i dojda inne obowiązki. Korzystaj z mlodego wieku i tego,ze jeszcze organizm szybko sie regeneruje i trenuj bez takich wyszukanych supli.

Wiem wiem,chce po prostu uzupelniac diete gainerem bo trudno jest mi czasami zrobic 3 posilki pelnowartosciowe do pracy-po prostu doba jest za krotka:) a gdzie trening a gdzie regeneracja:) Dzieki wielkie za pomoc!

parę dni temu robiłem okresowe badania do pracy, krew i mocz i lekarz stwierdził, że wszystko w normie. co dwa dni mi nie przeszkadza jechałem kiedyś testolic indyjski, wspominam bardzo dobrze.. jaki prop teraz jest ok?

[...] i odżywek. A zrobiłem to tak : 1)Po pierwsze zmieniłem trening , trenujac 2 razy w tygodniu bicebs i tricebs, właczyłem w trening serie łączone i porządnie wziełem ie do pracy. Po dwóch tygodniach zauwazyłem znaczną poprawę w wydlądzie łapy, i stwierdziłem że małe partie mięś. bardzo reaguja na wszelkie zmiany treningowe a szczególnie na [...]

Jak już mi ułożą dietę to przygotowanie potrawy to nie problem poradzę sobię jak coś to zapytam. Mnie tylko martwi jaką tą dietę ułożą bo w wrześniu do pracy na miecha, a potem studia więc nie wiem czy będę mógł jeść jak trzeba. Jak dostanę dietę to ciekawe czy tam jest możliwośc poprawić jak to nie problem to mógłbym tu ją wrzucić , może ktoś [...]

biegaj do pracy

Posilek 1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 0,25l Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 20g Marchewka w drodze do pracy :D Posilek 2 Chleb żytni pełnoziarnisty 400g Tunczyk 100g Jabłko Posilek 3 (przed treningiem) Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g Warzywa. Posilek 4 Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Ser twarogowy półtłusty [...]

Posilek 1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 0,25l Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 20g Marchewka w drodze do pracy :D Posilek 2 Chleb żytni pełnoziarnisty 400g Ser twarogowy półtłusty 200g Jabłko Posilek 3 (przed treningiem) Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g Warzywa. Posilek 4 Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Dorsz [...]

teraz wyjechac to tylko do pracy w swoim zawodzie a gdzie to popatrz sobie gdzie jest zapotrzebowanie na prace dla Ciebie, ja powiem tylko tyle ze Irlandia byla dobra jak szedles ulica i Polaka nie bylo slychac co nie znaczy ze nie ma tu zapotrzebowania dla Twojego zawodu

[...] a nie mów że jesteś na diecie low fat;) Jak ilość makroskładników się zgadza to możesz jeść te 4 posiłki, nie ma musu szamać 7. Ale szczerze, nie mieć czasu zjeść w szkole... To kiedy pójdziesz do pracy to padniesz z głodu, tam możesz mieć jedną przerwę 15 min, a nie 10 min po każdej lekcji;) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-09-20 18:50:28

- owsianka z borówkami - mężowi do pracy zrobiłam kanapki z burgerem z buraka - makaron z kalafiorem i brokułem - skyr naturalny z musem mango i nerkowcami /SFD/2023/9/4/234913b9cb59422caff135ffe6cae6be.jpg /SFD/2023/9/4/58b1822c7ad64c3dbfd550f4491016ee.jpg /SFD/2023/9/4/7257fd8b48ff4fc788e6276467488501.jpg [...]

ja bym zjadł z rana normalnie owsianke i po około 1h ćwiczył na siłce, następnie odrazu po zjadł posiłek potreningowy np. makaron/ryż z mięchcem i do pracy

Zabierz mamę ze sobą żeby Ci kibicowała z trybun i machała pomponami. Idź na sekcję początkującą to tam będą sami tacy jak Ty, noobiki, wszystko będzie w porządku. Nie wiem, jak szedłeś do pracy to też płakałeś że sam tam będziesz i nikogo znajomego? ;)

Aklohol to nie problem, gorzej z kawa i snem. Pije 3 kawy dziennie i niestety wstaje do pracy w tygodniu o 4.15 rano wiec snu nie mam za wiele przewaznie kolo 4-5godz. Kawe moge tez sprobowac ograniczyc ale wiecej snu bedzie bardzo ciezko wygenerowac

Dzięki za wszystkie wypowiedzi, z tym tuńczykiem to nie wiedziałem. Ostatni posiłek jadam 22/23, zależnie czy mam do pracy czy szkoły, by spać 8h. Ale ten twaróg jest raczej jako dodatek bo zawsze w granicach 21 jadam jeszcze jakiś porządny posiłek. Więc dlatego dziwił mnie ten głód. Może on zostać czy powinienem zwiększyć porcje posiłków przed [...]

Hehe :D jak zobaczyłem w linku ZMB i OLIMP obok siebie od razu wyobraźnia podsunęła mi widok tego pudełka w sklepie który mam po drodze do pracy :D Opis tego produktu mam w katalogu Olimpa ;) Dzięks

no dzięki Napisłem na kilku weterynaryjnych forach i niektórtzy sie odezwali . polecaja mleko dla kotów... A jak tam te króliki przeżyły? To by nadało większej motywacji do pracy zapytaj też jek często je karmiła. Pozdr

ja tez jak chodze na imprezy w cheltenham to tylko do pracy ostatnio,pracuje ostatnio troche w modzie,i revolution w kilku innych jeszcze na ochronie,a Ty gdzie za barem pracujesz? Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2007-11-17 15:05:36

[...] - po prostui wciskanie planowo czegos przed snem - jest srednio koniczne. kolacja na 1 - 3h przed snem jest ok. umiar jest wskazany - sam dołozka sie nie klade ani głodny, ani najedzony. oczywiscie - mozna jesc twaróg z oliwą przed snem - ale zwracam po prostu uwage - ze nie jest to konieczne. pozniej jeszcze tu zajrze - jem i ide do pracy

[...] angażujemy znacznie bardziej nasz układ nerwowy co wpływa na nasze zmęczenie. Ogólny trening powinien angażować jak najwięcej partii mięśniowych i pobudzać je do pracy. Wszelkie wyrzuty, podciągania, podnoszenia z wyskokami, a to jak pewnie sam zauważyłeś znacznie bardziej męczy nasz organizm. Zmieniony przez - bokser7393 w dniu [...]